Algunas personas han comentado en diferentes lugares que desde que empezó la cuarentena por el COVID-19 y el protocolo quédate en casa, les ha sido difícil ser “productivos” ya que sus rutinas fueron totalmente modificadas. Por lo que mencionan que normalmente realizan muchas actividades de ocio y se deja de lado otras actividades que pueden ser muy importantes ¿Cómo retomar un ritmo de vida eficiente en casa? Algunas recomendaciones a continuación:
- Hacer una lista de actividades o acciones por hacer de forma diaria.
Es probable que no nos detengamos a reflexionar con respecto a las distintas cosas que se podrían o deberían de concretar durante el día. Por ejemplo, ¿Qué hacer al despertar? Quizás es momento de meditar, tal vez es el momento ideal para unos minutos de reflexión, o de espiritualidad, podría ser el mejor momento para escuchar el canto de las aves en el jardín, o de hacer un estiramiento o rutina de ejercicios. Quizás sea el momento de tomar una taza de té o café o de leer el periódico. ¿Necesita completar alguna tarea o diligencia desde temprano? ¿Requiere tomar algún medicamento? Todas estas preguntas deben hacerse de forma diaria debido a que son acciones importantes tanto para nuestra salud, como para poder continuar con el día.
Es esencial crear una lista, ya sea en papel, en la computadora o en el teléfono móvil y colocar tantas actividades como sea posible anticipar, aunque parezcan básicas, por ejemplo, bañarse, comer, ordenar la habitación, trabajar, hacer compras, etc
- Priorizar tareas según el nivel de necesidad
Una vez realizada la lista debemos considerar cuales tareas o actividades son prioritarias, por ejemplo: bañarse, comer, consumir los medicamentos, trabajar, etc., y ver si estas actividades o tareas conllevan otras asociadas, por ejemplo, ¿Necesito solicitar mis medicinas? ¿Tengo todos los ingredientes? ¿Cuáles son los objetivos que tengo hoy en mi trabajo? Al hacer esto nos da un panorama de que tareas son fáciles de lograr y primordiales para completarlas de primero y así con las demás.
- Planificar el día
Una vez completado el punto anterior, podemos intentar hacer un plan para cada día, para el cual podemos hacer una lista de cosas por hacer e ir descartando cada tarea una vez realizada, si deseamos usar la tecnología, los dispositivos Android y Apple tienen aplicaciones de listas de cosas por hacer o podemos descargar una como Google Keep.
Es importante entender que dependiendo del tipo de persona, a algunos les será más sencillo que a otros, el poder adaptarse a una planificación más rápidamente, pero con esfuerzo y dedicación se podrá hacer de forma efectiva.
- Dar espacio a momentos de ocio y momentos de crecimiento personal.
No todo en la vida es trabajo o realizar acciones de supervivencia, en dicha planificación es importante apartar espacios de diversión y relajación, además de que la lista le permitirá realizar dichas actividades con mayor eficiencia e idealmente en un tiempo más corto. Sin embargo, reiteramos la importancia de siempre tener momentos para nosotros, nuestra familia, amigos, proyectos personales, etc., y no dejarnos absorber solamente por nuestras obligaciones.
Esperamos que con estas recomendaciones usted y su familiar adulto mayor puedan contar con herramientas adicionales para el desarrollo exitoso de sus actividades diarias.
Recuerde que cada persona es diferente, por lo que puede ser un proceso más rápido o lento para cada uno. Lo importante es nunca dejar de avanzar.
Si necesitan apoyo durante este difícil momento, en Verdeza podemos brindarles un ambiente seguro, actividades de interacción social. Si por alguna razón, le es difícil mantener sus familiares en casa, considere Verdeza como una excelente opción.
