Nos encontramos en la época de verano del año 2022 y somos conscientes de que según las estimaciones que han realizado los expertos, los veranos serán cada vez más calurosos y, por lo tanto, debemos tomar mayores medidas para evitar problemas en nuestra salud.
Por otro lado, es un hecho que la población adulta mayor requiere de cuidados especiales ante los días calurosos, por lo que a continuación, ofrecemos cuatro medidas que deben ser tomadas en cuenta para este propósito.
1. Utilizar medidas de protección solar
La luz solar es necesaria para los seres humanos porque aporta vitamina D, necesaria en todas las etapas de la vida, no obstante, la exposición debe ser leve y durante las primeras horas de la mañana, según recomiendan los expertos.
Si bien desde hace algunos años se ha promovido evitar la exposición prolongada a los rayos solares y sobre todo en las horas que van desde las 10 am hasta las 3 pm, así como el uso de bloqueador solar para prevenir daños en la piel, aún falta mucho por incorporar estos hábitos en nuestros estilos de vida y, sobre todo, cuando decidimos salir a vacacionar durante el verano.
Es importante retomar este tema, debido a que, la piel de la persona adulta mayor es muy delicada pues ante el paso de los años, su grosor disminuye y pierde elasticidad (Geriatricarea, 2016), por lo que debe ser protegida mediante un bloqueador solar certificado, gorras especiales y gafas que protejan los ojos de los rayos ultravioleta.
2. Hidratarse correctamente
Mantener una adecuada hidratación es esencial para que el organismo mantenga su equilibrio. Y como es esperable, con los días calurosos nuestro cuerpo pierde hidratación, al sudar más.
3. Consumir frutas ricas en agua
¡No hay nada más rico que disfrutar de una fruta refrescante! Y es que una forma de mantener el nivel de hidratación que necesitamos es consumir frutas ricas en agua que complementen el consumo de agua habitual. Algunas de estas frutas son: la sandía, fresa, piña, melón, entre otras.
4. Utilizar prendas de vestir ligeras
Sabemos que la elección de prendas de vestir depende en gran medida de la estación del año en la que nos situamos. Y así como debemos tomar precauciones en los días lluviosos o ventosos, lo debemos hacer en la época del verano.
De esta forma, el closet de las personas adultas mayores debe contar con ropa ligera y fresca, así como diferentes prendas que eviten que la exposición a los rayos solares sea de forma directa, como, por ejemplo, gorras o mangas especiales.
