Definitivamente la pandemia actual del COVID-19 ha modificado la forma de vivir de todas las personas, especialmente la de los adultos mayores. Debido a los protocolos necesarios, nuestra forma de vivir y las diferentes rutinas se han visto alteradas. Una de las más impactadas ha sido el ejercicio físico.
Es sumamente importante trabajar en nuestra salud de forma integral, parte fundamental de esto es la actividad física. Por eso les compartimos una serie de recomendaciones básicas para que los adultos mayores puedan hacer ejercicio en casa:
- Consulte a su profesional en medicina.
Antes de hacer cualquier tipo de ejercicio, es sumamente importante que usted tenga una supervisión médica para saber si el adulto mayor posee alguna condición que podría afectarle a la hora de hacer ejercicio, también es esencial conocer el nivel de resistencia que cuenta la persona adulto mayor. No es lo mismo una persona que durante toda su vida ha entrenado, a una persona que ha sido mayormente sedentaria.
Es importante compartir con ese profesional sobre los objetivos que se tienen, recuperación, reducción u aumento de peso, ganar resistencia, ganar flexibilidad, etc. Ya con toda esta información y con las recomendaciones del profesional en medicina, podremos saber si es pertinente hacer ejercicio y a que ritmo.
- Solicitar asesoría con un profesional en terapia física, entrenador, etc.
En el punto anterior, se reflexionó sobre las metas que el adulto mayor desea, y si realmente son posibles, con dicha información, es importante contactar a una persona que nos guíe durante el entrenamiento, en el sentido de querer realizarlo de una forma controlada, nos enseñe como tomar nuestras medidas, nuestro peso, relación de índice de masa corporal, etc.
Hay distintas formas, por ejemplo, hay distintos centros que cuentan con clases virtuales para mostrar en tiempo real como se hacen correctamente los ejercicios y que muestran como las rutinas van cambiando. Además, este profesional lo puede asesorar con el siguiente punto.
- Comprender que necesitamos para hacer ejercicios
El profesional/entrenador nos puede asesorar sobre lo que necesitamos, por ejemplo, si no deseamos invertir mucho dinero nos puede guiar sobre cual tipo de vestimenta es la idónea para hacer el ejercicio propuesto y los objetos podemos usar para la realización de ese ejercicio en particular.
En el caso de que desee invertir un poco más, ya sea por mejorar la experiencia en sí, o porque el tipo de entrenamiento lo requiere, nos puede asesorar sobre los tipos de mancuernas, máquinas de ejercicio y equipo necesitamos.
Actualmente existen relojes inteligentes que están diseñados para el ejercicio, con mediciones del ritmo cardiaco, resistentes al agua, resistentes a los golpes, y que pueden dar información acerca de como se realizan los distintos ejercicios. Claro está, esto es un adicional a la experiencia y no es estrictamente necesario.
- Complementar el ejercicio físico con una mejor nutrición y salud mental.
Podemos complementar el ejercicio físico mejorando nuestra alimentación. Nuevamente es importante contar con un profesional en esta área. Para estar seguros de que el adulto mayor podrá mejorar su alimentación sin riesgo y de la mano con el esfuerzo propio de la actividad física o ejercicio.
Por último, y según lo resaltado en blogs anteriores, debemos considerar que la salud es bio-psico-social, por lo que no se deben dejar de lado las redes de apoyo, cuidar la salud mental, esto para que la salud del adulto mayor se mantenga en el mejor estado posible. ¡Es hora de comenzar!
En nuestra comunidad de adultos mayores ofrecemos las mejores condiciones para que su adulto mayor puede desarrollar su potencial físico-psicológico y social. No dude en contactarnos si desea más información.
Si necesitan apoyo durante este difícil momento, en Verdeza podemos brindarles un ambiente seguro, actividades de interacción social. Si por alguna razón, le es difícil mantener sus familiares en casa, considere Verdeza como una excelente opción.
